「波動を整える」とは、
Gemini（GoogleのAI）によると
” スピリチュアルや代替医療の分野で
心身や周囲の環境が持つとされる
エネルギー（振動、周波数）のバランスを
正常な状態に近づけること “
だそうです。
なんのこっちゃ分かりませんね。
「波動」とは
振動によって発生する波のことで
この世界にある全てのものは振動しているため
全てのものから波動が出ています。
「波動を整えたい」という方が多くいらっしゃいますが
波動は、「どんなふうに振動したか」の結果なので
波動を整える → 自分も整う
という順番ではないのです。
では、自分自身も、自分から出ている波動も
整えるには、どうすればいいのでしょう？
その有効な方法のひとつが
「思考を止める」ことです。
いつも脳内で
嫌な出来事や
まだ起こってもない未来の不安のことを
考えたりしてませんか？
そうすると、イライラや不安の波動を
常に放出していることになるので
それに見合った現実が引き寄せられます。
とはいえ、人間なので
いろんな想念が湧き上がってくるのは
至極当然のことです。
では、どうすればいいか。
オススメなのが
「実況中継をすること」
です。
料理中に、嫌な過去の出来事のあれこれを考え始めたら
（絶対にその波動のまま、料理しないでくださいね！ → 「料理は愛情」を参照）
「これから、ハンバーグに入れる玉ねぎをみじん切りにします。
まず皮をむいて、皮はゴミ箱に捨てて、半分に切ってから
根本を切り落とさないように、縦に切り込みを入れて
おっと、目が玉ねぎのガスでやられています」
と、自分の行動や、自分の状態を
心の中や、口に出して
実況中継します。
（これが「今にいる」という状態）
それでも、知らないうちに
また、あーでもない、こーでもないと考え始めるので
それに気づいたら、また実況中継に戻る
というのを繰り返していきます。
もしくは
「実況中継なんかめんどくさい」
という人は
ホ・オポノポノとか
カタカムナとか
自分の中でしっくりくる「波動の高い言葉」を用意しておいて
それを繰り返すのもよいです。
（私は「延命十句観音経」をよく使いますが
これは後日ご紹介します）
心を込めなくても
機械的に繰り返し、心の中で唱えるだけで
自分自身が放つ波動も変わり
顔つきとかも柔らかくなったりするので
やらなきゃ損ですよ。
